Diziam que dez mil passos diários era a meta recomendada para nos mantermos saudáveis, mas um estudo da Universidade Johns Hopkins, EUA, acaba de reduzir para 4 mil. https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad229/7226309

Estar sentado muito tempo encurta o tempo de vida, pois danifica os cromossomas, o ADN, encurtando os telómeros protetores aquando da divisão celular. Quem faz atividade física tem telómeros maiores, que crescem. Basta não estar sentado muito tempo para ter melhorias significativas na saúde.  Estudo do instituto Karolinsky, Suécia, “Expresso”, Revista, in “Login Laboratório”, 13/09/2014.

Universidade de Cambridge Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine Análise de dados de 30 milhões de adultos. Duração: 10 anos Objetivo: Correlação entre quantidade de exercício físico e risco de doenças cardiovasculares e morte prematura. Resultados: Os que fizeram o mínimo recomendado – 150’/semana (22’/dia) – Risco de morte prematura reduziu-se em 31% […]

Existe uma relação entre as várias maneiras de respirar e o nosso comportamento e sentimentos. Quando respiramos fundo usando o tórax, o sangue fica rico em oxigénio (O2) e pobre em anidrido carbónico. Como consequência fica mais alcalino, e neste meio a hemoglobina, que transporta O2 dos pulmões para os tecidos fica ávida pelas suas […]

Uma investigação do Departamento de Psicologia da Universidade de Yale afirma que a normalidade não existe. É apenas a média estatística de todas as posições humanas, daquilo que é mais frequente. Não há ninguém que se encaixe na média estatística em todos os parâmetros. O normal é estranho! Para muitos a normalidade é a violência.

Toda a política dos decisores em relação ao Ensino Especial é baseada na ideia de que somos uma sociedade que cuida apenas dos coitadinhos. Puxar estas pessoas para a vida é promover a dignidade humana, e não indignidade humana, como muitas vezes acontece na Escola, onde muitos alunos com NEE têm unicamente uma experiência de […]

Tem a ver com os princípios porque alguém se guia. Se seguir um que diga “eu não mato”, mesmo que o seu país lhe diga para matar, ele não mata. Transgride a ideia que lhe é exterior, mas não se está a transgredir a si, está a cumprir-se. Essencialmente devemos cumprir-nos a nós. Peter Singer, […]

“Se o leitor quer ser doente mental à força (…) dirija-se de imediato a um psiquiatra (ou mesmo a um clínico geral) daqueles que demoram menos de 10 minutos por consulta.  (…) sai de lá com uma receita de antidepressivos e um diagnóstico de depressãotout court.  (…) Existem hoje no mercado dezenas de antidepressivos diferentes, […]

Não conseguimos realizar duas tarefas que exijam empenho ao mesmo tempo. No livro “Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity”, Gloria Mark, professora de informática na Universidade da Califórnia, Irvine, que estuda o impacto dos media digitais nas nossas vidas, conclui que tem havido um declínio na capacidade de concentração. Em […]

Uma pessoa precisa de praticar a partir de dentro, com aprendizagem ou treino. Não sabemos como é que muitos neurónios juntos geram pensamento, e falar apenas sobre circuitos não resolve o problema. É possível modular a atividade cerebral, já se consegue fazer isso com álcool e drogas, mas agora, mas agora também é possível entrar […]