Universidade de Cambridge

Estudo publicado no British Journal of Sports Medicine

Análise de dados de 30 milhões de adultos.

Duração: 10 anos

Objetivo: Correlação entre quantidade de exercício físico e risco de doenças cardiovasculares e morte prematura.

Resultados:

1. Os que fizeram o mínimo recomendado – 150’/semana (22’/dia)

– Risco de morte prematura reduziu-se em 31%

– Risco de doenças cardiovasculares reduziu-se em 29%

     2. Quem fez metade do mínimo recomendado – (11’/dia)

         – Redução de 23% no risco de morte prematura

         – Redução de 17% no risco de doenças cardiovasculares

Conclusão: A atividade física é a chave para uma vida mais longa e saudável.

Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes: a dose–response meta-analysis of large prospective studies | British Journal of Sports Medicine (bmj.com)

Existe uma relação entre as várias maneiras de respirar e o nosso comportamento e sentimentos. Quando respiramos fundo usando o tórax, o sangue fica rico em oxigénio (O2) e pobre em anidrido carbónico. Como consequência fica mais alcalino, e neste meio a hemoglobina, que transporta O2 dos pulmões para os tecidos fica ávida pelas suas moléculas. Existe assim grande quantidade de O2 nos pulmões e no sangue, mas pouco nos tecidos orgânicos, incluindo o cérebro e os músculos. Neste caso só funcionam os neurónios e as fibras musculares que não dependen de O2 (anaeróbicos) e que parecem ser aqueles que estão preparados para automatismo de emergência. Assim, o que despertamos com a hiperventilação são automatismos de emergência, uma vez que os neurónios de que depende a consciência e a memória explícita necessitam de O2 para funcionar.

Abreu, Pio J.L., “Como tornar-se doente mental”, Dom Quixote, 25ª edição, 2018.

Uma investigação do Departamento de Psicologia da Universidade de Yale afirma que a normalidade não existe. É apenas a média estatística de todas as posições humanas, daquilo que é mais frequente. Não há ninguém que se encaixe na média estatística em todos os parâmetros. O normal é estranho! Para muitos a normalidade é a violência.

Toda a política dos decisores em relação ao Ensino Especial é baseada na ideia de que somos uma sociedade que cuida apenas dos coitadinhos. Puxar estas pessoas para a vida é promover a dignidade humana, e não indignidade humana, como muitas vezes acontece na Escola, onde muitos alunos com NEE têm unicamente uma experiência de exclusão, porque são lugares demasiado despersonalizados e desprovidos de valores. A principal ação é dar voz a estes alunos, que estão muitas vezes em sofrimento, e oferecer-lhes um escape à generosidade, às normas, que não têm alma. Temos de capacitar os alunos e acabar com a visão assistencialista.

Tem a ver com os princípios porque alguém se guia. Se seguir um que diga “eu não mato”, mesmo que o seu país lhe diga para matar, ele não mata. Transgride a ideia que lhe é exterior, mas não se está a transgredir a si, está a cumprir-se. Essencialmente devemos cumprir-nos a nós. Peter Singer, filósofo australiano, propõe como princípio ético prover ao mínimo sofrimento possível de todos os que sejam capazes de sentir dor. A questão não é, “serão eles capazes de raciocinar?”, nem “serão eles capazes de falar?”, mas sim “serão eles capazes de sofrer?”. Não se pode codificar porque é um domínio da responsabilidade e do compromisso. Assinar um código de ética é já estar a desconfiar de si próprio. Uma sociedade onde se instala a absoluta desconfiança nos outros, é uma sociedade doente.

“Se o leitor quer ser doente mental à força (…) dirija-se de imediato a um psiquiatra (ou mesmo a um clínico geral) daqueles que demoram menos de 10 minutos por consulta.  (…) sai de lá com uma receita de antidepressivos e um diagnóstico de depressãotout court.  (…) Existem hoje no mercado dezenas de antidepressivos diferentes, os quais, naturalmente, têm de ser vendidos. (…) Ou seja,: você tem de ir várias vezes ao seu consultório buscar a receita, embora nunca fique melhor. (…) nunca vá a um psicólogo. Como ele não pode receitar comprimidos, até lhe podia ensinar qualquer uma das defesas que você não treinou.”

 “Como tornar-se doente mental”, J.L. Pio Abreu, 25ª edição, D. Quixote, 2018.

Não conseguimos realizar duas tarefas que exijam empenho ao mesmo tempo. No livro “Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity”, Gloria Mark, professora de informática na Universidade da Califórnia, Irvine, que estuda o impacto dos media digitais nas nossas vidas, conclui que tem havido um declínio na capacidade de concentração. Em 2004 0 nível de concentração média num ecrã durava dois minutos e trinta segundos; mais tarde o valor desceu para um minuto e 15 segundos; atualmente a média é de quarenta e sete segundos. Diminuiu drasticamente, e quando a atenção é desviada num trabalho que estamos a realizar, precisamos de 25 minutos para nos concentrarmos de novo na tarefa. Quando se muda a atenção o stress aumenta, assim como a pressão sanguínea. Quanto mais multitarefas as pessoas fazem, mais erros cometem. A pior tecnologia é o correio eletrónico, estudos encontraram correlação entre o e-mail e os níveis de stress elevados. Quando cortaram o correio eletrónico a alguns trabalhadores durante uma semana de trabalho verificaram que o stress diminuiu e a atenção aumentou.

A nossa capacidade de concentração está a diminuir, dizem os estudos. Eis como manter o foco – CNN Portugal (iol.pt)

Uma pessoa precisa de praticar a partir de dentro, com aprendizagem ou treino. Não sabemos como é que muitos neurónios juntos geram pensamento, e falar apenas sobre circuitos não resolve o problema. É possível modular a atividade cerebral, já se consegue fazer isso com álcool e drogas, mas agora, mas agora também é possível entrar num cérebro e manipular os neurónios. Os jogos que a empresa MindMaze criou para tratar AVC e outras doenças estão mais relacionados com o sistema motor. Pretendem criar comportamentos que permitam que os circuitos cerebrais latentes (a capacidade sempre esteve lá) do paciente substituam as áreas afetadas. Na realidade virtual a intensidade é maior e é possível praticar muito mais movimentos do que numa sessão de fisioterapia.

Abraham Maslow baseia-se na ideia de que cada ser humano esforça-se muito para satisfazer as suas necessidades pessoais e profissionais. É um esquema que apresenta uma divisão hierárquica em que as necessidades de nível mais baixo devem der satisfeitas antes das necessidades de nível mais alto. Depois de sabermos e podermos alimentar o estômago, decidimos sobre Estudar!

Os dados de Portugal numa amostra de 6.000 alunos do 5º, 8º e 10º anos 27,7% sentem-se infelizes. Em 2018 eram 18%, em 2014 eram 13,8%. Ou seja, sentem-se tristes, nervosos e com medo!