1 – “Um indivíduo com 80 Kg que quer emagrecer 25 Kg, teria  que marchar 13 a 14 Km/dia durante 1 ano, para conseguir esse emagrecimento só com exercício físico.” – Horta, Luís, “Vantagens e inconvenientes do exercício físico regular”, in Cadernos Equipa Enervit, Ano 3, nº 4, abril 1991.

2 – “Possibilidade de beber café, cerca de 30 minutos antes das competições onde os ácidos gordos vão ocupar um lugar preponderante como carburantes (como por exemplo, numa corrida de fundo), pois a cafeína aumenta a utilização dos ácidos gordos, poupando glicogénio (super carburante). – Horta, Luís, “A importância da hidratação na prática desportiva”, in Cadernos da Equipa Enervit, Ano 1, nº1, março 1989.

3 – “Subir escadas durante 2’/dia permite um gasto de calorias suficiente para eliminar 500 gramas/peso ano” – DGS

4 – “Subir cerca de 3 andares / dia, pode diminuir o risco de AVC ou de morte por outras causas, na ordem dos 20%” – Jornal “Metro”, pág. 5, ano 10, nº 2305, 12/05/2005