A maior parte das pessoas passa o dia de trabalho em frente a uma mesa; como é que estar sentado afeta o nosso corpo? Assim que nos sentamos a atividade elétrica dos nossos músculos diminui significativamente, e a taxa de dispêndio energético diminui para 1 caloria/minuto; depois de apenas 3 horas sentado, há uma redução de 50% na dilatação arterial e, como resultado, uma diminuição do fluxo sanguíneo; passadas 24 horas sentado, a insulina perde quase 40% da capacidade de captar glicose, o que aumenta o risco de diabetes tipo 2; e as coisas só pioram a partir daqui; ao final de 2 semanas, com uma média superior a 6 horas/dia, as Lipoproteínas de Baixa intensidade (LDL), o “mau colesterol”, aumentam em conjunto com outras moléculas lipídicas, aumentando o risco de ganhar peso; por outro lado, as enzimas responsáveis por degradarem as moléculas de gordura encontram-se reduzidas; por causa da inatividade prolongada, os músculos começam a degradar-se; as contrações tornam-se mais fracas, obstruindo o fluxo de sangue para o coração; mesmo se fizermos exercício regularmente, no momento em que paramos a deterioração reinicia-se, de forma proporcional ao tempo que despendemos sentados; a investigação diz que, da mesma forma como o exercício não neutraliza os efeitos negativos do tabagismo, também não consegue neutralizar os efeitos negativos de passar muito tempo sentado; no final de 1 ano, os efeitos começam a agravar-se e alguns estudos em mulheres demonstram uma diminuição da massa óssea acima de 1% por cada ano; pensas que o teu cérebro é mais importante que o teu corpo? A atividade física não ajuda apenas a aumentar o fluxo de sangue e O2 para o cérebro, mas também liberta hormonas que melhoram o nosso humor; quando não realizamos atividade física, a função cerebral começa a diminuir; talvez o mais surpreendente é que após 10/20 anos a despender mais de 6 horas/dia na posição de sentado, podemos ter perdido até 7 anos de qualidade de vida; são anos sem problemas médicos ou a morte; o risco de morte por doenças cardiovasculares aumenta 64%, enquanto o risco de cancro da próstata ou da mama aumenta em 30%; se todas as pessoas do mundo se sentassem menos de 3 horas/dia, a esperança média de vida aumentava 2 anos; resumindo, o nosso corpo não foi feito para ser sedentário, e passar 8 horas/dia no trabalho sentado, é tão prejudicial para aqueles que vão para casa ver TV, como para aqueles que vão ao ginásio. Pode ser literalmente uma “atividade mortal”!