“O sono é um dos pilares essenciais para a saúde física e mental” – Mafalda Van Zeller e Vânia Caldeira, pneumologistas da SPP.

O sono como peça central da longevidade – Amostra 500 mil adultos.

Resultados: Noites com menos de 6 horas ou superiores a 8 horas associadas a sinais de envelhecimento biológicos mais acelerados. Ponto de equilíbrio é entre as 6 e as 8 horas de sono por noite. 32,6% da população com mais de 65 anos cumpre as recomendações da OMS sobre atividade física.

Revista “Nature”, maio 2026.

in jornal “Expresso”, 22/05/2026, Primeiro Caderno, “Dormir pouco envelhece. Dormir de mais também” – pág. 25 Rita Seabra Gomes.